Ý tưởng cho sản xuất của bạn

Bạn đang tìm cách bắt đầu thực hành thiền định và bắt đầu một thói quen lâu dài? Hãy từ bỏ tất cả những quan niệm sai lầm của bạn về thiền định, điều chỉnh hơi thở của bạn và sẵn sàng tìm kiếm sự cân bằng hoàn toàn và toàn bộ Thiền. Trong hành trình thiền 10 ngày này, chúng tôi sẽ giúp bạn dễ dàng tạo thói quen và giúp bạn gặt hái tất cả những lợi ích mà thiền mang lại. Mỗi ngày chúng ta sẽ tập trung vào một khía cạnh liên kết tâm trí với cơ thể (và hơi thở) để giúp bạn phát triển một phương pháp luyện tập phù hợp với mình! Bắt đầu và gắn bó với thực hành của chúng ta không phải là quá dễ dàng, vì vậy chúng ta hãy bắt đầu chậm rãi. Chúng ta sẽ bắt đầu bằng cách dành chỉ 5 phút mỗi ngày trong vài ngày đầu tiên (tốt nhất là khi bạn mới thức dậy vào buổi sáng) và dần dần tiến tới hơn 15 phút chánh niệm mỗi ngày. Chúng ta sẽ học cách điều chỉnh hơi thở, các kỹ thuật thở khác nhau, làm dịu tâm trí, chú ý đến những vùng căng thẳng và khó chịu trong cơ thể cũng như khám phá các công cụ để nâng cao trải nghiệm thiền định của chúng ta. Chúng ta cũng sẽ thực hành thiền quán tưởng có hướng dẫn và giới thiệu ngắn gọn về hệ thống luân xa của chúng ta. Mỗi ngày chúng ta sẽ tập chú ý đến những cảm giác trong cơ thể, đến những dao động trong tâm trí và đến chất lượng của hơi thở để chúng ta có thể tìm thấy sự bình yên và tỉnh thức trong chính mình.