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17 tháng 9, 2023

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Trina Copeman

17 tháng 9, 2023

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Trina Copeman

17 tháng 9, 2023

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Ejercicio lumbalgia

Es posible que el ejercicio no solo le ayude a reducir la lumbalgia, sino que también puede ayudarle a recuperarse más rápido, a evitar que se vuelva a lesionar la espalda y a reducir el riesgo de discapacidad a causa del dolor de espalda. Caminar es el ejercicio más simple, y tal vez el mejor, para la parte baja de la espalda. PROGRAMAS DE EJERCICIOS para Columna Lumbar Báscula pélvica sentado Apretar el abdomen y aplanar la columna lumbar. Mantener 5 segundos y volver a la posición inicial. Series: 1 Repeticiones:10 Báscula pélvica de pie Apretar el abdomen y aplanar la columna lumbar contra la pared. Mantener 5 segundos y volver a la posición inicial. En el 90% de los casos es leve y…