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正在寻找一种方法来开始您的冥想练习并开始一个持久的例程？放下你对冥想的所有误解，调整你的呼吸，准备好找到完全的平衡和完全的禅宗。 在这个为期 10 天的冥想之旅中，我们将让您轻松进入常规，并帮助您获得冥想所提供的所有好处。每天我们都将专注于将我们的思想与身体（和呼吸）联系起来的一个方面，以帮助您开发适合您的练习！开始并坚持我们的修行并不容易，所以让我们慢慢来吧。我们将从头几天每天只投入 5 分钟开始（最好是在您早上第一次醒来时），然后逐渐达到每天 15 分钟以上的正念。我们将学习如何调整我们的呼吸、不同的呼吸技巧、让心灵平静、注意身体紧张和不适的区域，以及发现增强冥想体验的工具。我们还将练习引导式可视化冥想，并简要介绍我们的脉轮系统。 每天我们都会练习将注意力集中在身体的感觉、思想的波动和呼吸的质量上，这样我们才能找到内心的平静和觉知
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