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Nüchtern trainieren
Nach 30 Minuten war bei den Nüchtern-Sportlern der Gehalt an freien Fettsäuren im Blut doppelt und nach 60 Minuten sogar fast dreimal so hoch. Nüchtern trainieren kurbelt also nachweislich den Fettstoffwechsel an. Ein höherer Fettstoffwechsel verbessert zwar die aerobe Ausdauer, führt aber nicht automatisch zu einem Gewichtsverlust. Im nüchternen Zustand zu trainieren, führt zu keinem besseren Fettverlust, wenn wir über den Tag gesehen die gleiche Anzahl an Kalorien zu uns nehmen. Jedes Mal, wenn wir essen, werden die Kalorien entweder direkt verbrannt oder zur späteren Nutzung gespeichert. Die Extraportion Eiweiß schützt deine Muskeln, sorgt für eine bessere Regeneration und beugt vor allem dem ungünstigen Szenario vor, in dem muskeleigenes Eiweiß nach dem Training verbrannt wird. Wie und wie oft sollte man seine Ausdauer morgens nüchtern am besten trainieren? Empfehlenswert ist langsames Nüchterntraining…
