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Trina Copeman

2023年9月17日

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Hur mycket protein till frukost

Förutom proteinsyntesen så mätte man även hur mycket protein som kroppen gjorde sig av med i form av oxidering. Det vill säga hur mycket protein som kroppen förbrände som energi. Det man såg här var att det skedde en markant ökning av detta vid 40 gram vassleprotein jämfört med 20 gram vilket du kan se här till höger. När du följer keto är tanken att du ska ha ett väldigt lågt intag av kolhydrater, ett måttligt intag av protein och tillräckligt med fett för att du ska känna dig nöjd efter måltiden, snarare än proppmätt. Begränsa intaget av kolhydrater till max 20 gram per dag, eller till 5 till 10 % av det totala kaloriintaget. Det är viktigt att ha en bra protein källa…

Trina Copeman

2023年9月17日

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Trina Copeman

2023年9月17日

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